飲食建議

宵夜吃什麼可以幫助睡眠？

這篇文章深入探討了如何透過選擇正確的宵夜食物來改善睡眠品質。從營養學角度出發，詳細介紹了五大助眠食物及其科學原理，包括溫熱牛奶、香蕉、全穀類食物、堅果與種子類以及草本茶飲。同時，提供了實用的飲食建議和應避免的食物，幫助讀者打造完美的「助眠宵夜」計劃。無論是腸胃敏感者、糖尿病患者還是減重者，都能找到適合自己的宵夜選擇。